Viele Menschen trainieren, um wieder fit zu werden, Kalorien zu verbrennen und die überschüssigen Pfunde zu verlieren. Wir haben nach Ihnen gesucht, mit welchen Sportarten Sie Kalorien gut verbrennen können und welche Sportarten nur wenige Kalorien verbrennen. Auf diese Weise können Sie eine gute Wahl treffen, wenn Sie nach einer Sportart suchen.
Was sind Kalorien?
Eine Kalorie ist eine Einheit, die wir für körperliche Energie verwenden. Wir sprechen über Kalorien, aber das sind tatsächlich Kilokalorien. Eine Kilokalorie ist die Energiemenge, die 1 Kilogramm Wasser um 1 Grad wärmer macht.
Wenn wir uns die Verpackung von Lebensmitteln ansehen, können Sie ablesen, wie viele Kilokalorien (kcal) das betreffende Lebensmittel pro 100 Gramm enthält. Dies ist für verschiedene Lebensmittel sehr unterschiedlich. Zum Beispiel sind 100 Gramm Nüsse gut für 600 kcal, während 100 Gramm Spinat nur 15 kcal enthalten.
Kalorien verbrennen
Selbst wenn wir berechnen, wie viel Energie der menschliche Körper benötigt, geschieht dies in kcal. Zum Beispiel benötigt die durchschnittliche Frau täglich 2.000 kcal und der durchschnittliche Mann 2.500 kcal. Wie viel ein Individuum genau braucht, hängt von mehreren Faktoren ab. Dies hängt von Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter und dem Trainingsumfang ab. Wenn wir trainieren, verbrennen die Muskeln viele Kalorien und diese Energie muss aus der Nahrung kommen. Wenn die Diät nicht genug Energie liefert, wechselt der Körper zur Verbrennung von Körperfett, so dass Sie Gewicht verlieren. Um ein Kilo Körperfett zu verbrennen, müssen Sie 7.700 kcal verbrennen.
Wie viele Kalorien Sie beim Sport verbrennen, hängt auch von einer Reihe von Faktoren ab. Ihr Gewicht beeinflusst die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Energie wird benötigt, um diese Masse zu bewegen.
Darüber hinaus hat die Intensität, mit der Sie trainieren, einen großen Einfluss. Je schneller Sie etwas tun, desto mehr Energie wird es kosten. Wenn das Verbrennen von Kalorien Ihr Ziel ist, ist es nicht immer die beste Strategie, mit hoher Intensität zu trainieren. Eine hohe Intensität bedeutet auch, dass Sie den Sport nicht so lange aufrechterhalten können. Um Kalorien zu verbrennen, ist es manchmal besser, mit einer geringeren Intensität zu trainieren, damit Sie Kalorien für einen längeren Zeitraum verbrennen können. Die Zeit, die Sie trainieren, hat einen großen Einfluss auf die Menge an Kalorien, die Sie letztendlich in einer Trainingseinheit verbrennen werden.
Bei bestimmten Sportarten muss man sich auch mit dem Luftwiderstand auseinandersetzen. Je schneller Sie sich bewegen, desto größer ist der Einfluss auf den Luftwiderstand und desto intensiver wird der Sport. Die Temperatur beeinflusst auch die Kalorien, die Sie verbrennen. Wenn Sie bei eisigem Wetter laufen, verbrennen Sie mehr Kalorien als bei 15 Grad. Ihr Körper muss auch Kalorien verbrennen, um warm zu bleiben. Sehr heißes Wetter kann dafür sorgen, dass Sie weniger intensiv trainieren können, sodass Sie weniger Kalorien verbrennen.